Как выйти из состояния эмоционального выгорания?

Что такое эмоциональное выгорание

В современном мире мы часто бежим, торопимся, стараемся все успеть. Человек иногда не рассчитывает свои силы и в итоге переутомляется. Следом за переутомлением может прийти эмоциональное выгорание. Об этом заболевании, его симптомах и как выйти из состояния эмоционального выгорания поговорим в этой статье.

Что такое эмоциональное выгорание?

Как выйти из состояния эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание – это заболевание, приобретаемое человеком в результате эмоционального, физического или умственного истощения. В основном проявляется у тех, чья работа связана с тесным общением с другими людьми. Например, воспитатели в детских садах, работники в домах по уходу за престарелыми людьми, менеджеры, преподаватели, медсестры и так далее. Часто эмоциональное выгорание путают с депрессией либо переутомлением.

Депрессия редко возникает от общения с людьми. Переутомление же это единичный момент, когда человеку помогает однодневный полноценный отдых.

Эмоциональное выгорание происходит с человеком, который настолько отдает себя работе или любимому делу, что не замечает возникновения болезни. Ведь некоторые люди живут с синдромом эмоционального выгорания годами и не подозревают об этом.

Бесконечные стрессы, переутомление, доказать кому –то, что ты можешь сделать невозможное – все это приводит к заболеванию. Рождение ребенка для женщины часто провоцирует эмоциональное выгорание. Бессонные ночи и дни, отсутствие отдыха, общения, социума и многие другие факторы, влияющие на психологическое состояние человека тоже.

Причины для возникновения данного заболевания могут быть и в финансовой составляющей: отсутствие премии, несоответствие оплаты труда, противоречивые требования руководителя.

Эмоциональное выгорание: симптомы

Что такое эмоциональное выгорание

Существуют симптомы эмоционального выгорания:

  • Физические – проявляют себя утомлением, тошнотой, головокружением, бессонницей. Человек чувствует себя очень плохо и начинает ходить по врачам, но болезнь скрыта в психологическом состоянии человека, а не в физическом;
  • Эмоциональные – проявляются в сильном выражении эмоций. Если человек относится к типу «экстраверт», то это будут очень ярко выраженные эмоции. Интроверт просто замкнется в себе. Все зависит от типа темперамента;
  • Поведенческие – проявляются в конкретных измененных провокационных действиях человека. Это может быть употребление алкоголя, либо голодовка, имитация суицида и другое;
  • Интеллектуальные – человек теряет интерес к развитию;
  • Социальные – человек теряет интерес общения с людьми, не зависимо от того, близкий это человек или просто знакомый.

Как выйти из состояния эмоционального выгорания?

Из состояния эмоционального выгорания выйти можно! Если у человека не запущенная форма, то прежде всего нужно хорошо отдохнуть, взять отпуск, например. Добавьте физические, дыхательные упражнения, только положительные эмоции.

Если же форма болезни тяжелая, то необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Поделитесь ссылкой в соцсетях: