Как научиться контролировать свои эмоции, не психовать и не нервничать?

Как научиться контролировать свои эмоции, не психовать и не нервничать?

Как научиться контролировать свои эмоции, перестать психовать и нервничать по любому поводу? Почему важно контролировать свои эмоции? Что будет если постоянно психовать и нервничать? Причины такого поведения, что делать и как научиться не психовать. Если вы осознали наличие подобных проблем, то уже сделали первый шаг для их решения. Об остальном далее.

Почему человек нервничает и психует по любому поводу?

Почему человек нервничает и психует по любому поводу?

Причины неадекватных и слишком бурных реакций могут быть различными. Например:

  • высокая информационная нагрузка
  • высокий уровень шума
  • плохая экология
  • низкая двигательная активность

Выход эмоций из-под контроля — это, как правило, защитная реакция. Например:

  • на неуверенность в себе
  • на страх
  • на ожидание чего-то негативного
  • на подавление своих истинных чувств и желаний.

Почему важно контролировать свои эмоции, и что будет, если постоянно психовать и нервничать?

Почему важно контролировать свои эмоции, и что будет, если постоянно психовать и нервничать?

В обществе привычка выпускать свои эмоции на волю, нервничать и психовать считается дурной. Она может разрушить ваши отношения с людьми, и будет мешает добиваться желаемого. Кроме этого после частых приступов гнева вы наверняка чувствуете себя не самым лучшим образом.

Когда вы нервничаете, то:

  • хуже сосредотачиваетесь
  • хуже осознаете происходящее, и этим загоняете себя в порочный круг: нервничаете -> не осознаете, что происходит -> начинаете нервничать еще больше -> еще хуже начинаете осознавать происходящее и т.д.
  • теряете контроль над собой и ситуацией
  • быстрее устаете
  • становитесь менее продуктивным

Если вы будете постоянно психовать и нервничать, то будете постоянно находиться в состоянии стресса. А из-за постоянного стресса могут появиться:

  • заболевания сердца
  • сильные головные боли
  • депрессия
  • проблемы с пищеварением
  • проблемы с лишним весом

Как научиться контролировать свои эмоции и не нервничать?

Как научиться контролировать свои эмоции и не нервничать?
  1. Практикуйте осознанность. Без вашего сознательного участия эмоции не утихнут сами собой. Начните медитировать. Это гораздо проще, чем кажется, но приносит отличные результаты.
  2. Анализируйте происходящее. Проговаривайте про себя или письменно то, что происходит, описывайте вашу реакцию на происходящее. Это поможет отыскать причины, почему эмоции выходят из-под контроля.
  3. Научитесь себя останавливать. Осознайте момент, когда вы готовы взорваться. Сделайте паузу. Просто подышите или сосчитайте до десяти. Затем проанализируйте происходящее и причину вашей реакции. Подумайте, что хотите сказать (без грубостей) и скажите это спокойным голосом.
  4. Займитесь спортом или хотя бы начните больше ходить. Это поможет перевести внимание с негативных мыслей на что-то другое, да и просто полезно для здоровья. А еще бурные реакции могут быть связаны с тем, что человек себя плохо чувствует, но не осознавая этого выплескивает свой гнев на окружающих.
  5. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. На свежем воздухе голова соображает лучше. Реакции не такие острые. Опять же это польза для здоровья.
  6. Как можно меньше времени проводите перед экраном (телефона, компьютера, телевизора). Это отражается на здоровье, в первую очередь на состоянии глаз. Когда вы долго смотрите в экран, то меньше моргаете, и глаз меньше смачивается слезой. Кроме этого глаза привыкают смотреть только на определенном расстоянии и их мышцы могут ослабнуть. А если вы привыкли проверять телефон лежа в постели, то это негативно сказывается на качестве сна. А недосып напрямую влияет на вашу способность контролировать свои эмоции.

Поделитесь ссылкой в соцсетях: