Газлайтинг: что это в психологии?

Газлайтинг: что это в психологии_m

Разберемся с понятием «газлайтинг»: что это в психологии, кто такие газлайтеры, как им противостоять в личной жизни и на работе.

Газлайтинг: что это в психологии?

Понятие «газлайтинг» происходит от названия пьесы «Газовый свет» («Gaslight»), в которой мужчина пытается свести с ума свою жену. Это техника манипуляции, эмоционального психологического террора или систематического насилия, при котором обидчик предоставляет жертве ложную информацию. Результатом является постепенный подрыв, недоверие жертвы собственному восприятию действительности , деформация и разрушение уверенности жертвы в себе.

Газлайтер: кто это?

Газлайтер кто это

Величайшие манипуляторы — это те, от которых меньше всего ожидаешь. Газлайтер: кто это? Данное насилие часто используется людьми с нарциссическим или психопатическим расстройством. Яркими представителями абьюзеров (насильников) являются тираны, лидеры сект, диктаторы. Они имеют опасно очаровательное поведение, что служит основой доверия между жертвой и обидчиком и прокладывает путь к газлайтингу. Типичные высказываниями газлайтера:

  • «Я никогда этого не говорил!»
  • «Вы слишком чувствительны!»
  • «Такого никогда не было!»

Абьюзеры и агрессоры используют манипуляции, чтобы сделать свое социальное окружение стабильным и предсказуемым. Все представляют для него опасность, поэтому он пытается получить контроль. Но газлайтер, кончено, никогда не признается в манипулировании.

Врачи-психиатры и психотерапевты объясняют, что жертвы газлайтинга, которые постоянного сталкиваются с отрицанием своих чувств, агрессией, конфликтами, унижением и токсичным поведением со стороны газлайтеров, страдают от пониженной самооценки.

Если вы подозреваете, что стали жертвой газлайтинга, то подайте заявку на консультацию психолога.

Шесть инструментов газлайтера

Чтобы «промыть мозги» своей жертве и заставить ее начать сомневаться в восприятии реальности, газлайтер использует разные инструменты. Ниже приводится 6 наиболее распространенных.

1. Отрицание фактов

Газлайтеры любят искажать и передергивать факты. Это делается, чтобы жертва начала сомневаться в надежности собственной памяти. Агрессор, например, может отрицать то, что он что-то говорил ранее и, что другой человек все придумал сам.

2. Обесценивание эмоций

Газлайтеры часто обесценивают чувства других. Ваша обида на нетактичную и грубую шутку может сопровождаться фразой вроде: «Ты слишком нежный и самовлюбленный, чтобы понять мой юмор!»

Со временем человек начинает считать, что он неправильно реагирует на события и перестает доверять своим чувствам.

3. Использование «слабых» мест

Манипулятор, знающий о слабостях и уязвимых местах окружающих, использует эти знания во вред.

Например, начальник публично может критиковать и унижать работника в том, что тот никогда не думает о последствиях своих действий. И хотя работник и осознает, что он всегда о них думает, критика манипулятора заставляет его усомниться в своих мыслях.

4. Навязывание неадекватности восприятия

Газлайтер постоянно убеждает жертву, что та неадекватно реагирует на происходящее.

Например один из родителей, когда ребенок чем-то расстроен, может сказать: «Ты чего расплакался из-за такой ерунды?». В итоге ребенок начинает сомневаться в адекватности своих чувств и эмоций.

5. Уход от ответственности

Газлайтер никогда публично не признает ответственность за свои поступки и будет искать кого сделать виноватым

6. Агрессивность и враждебные действия

Газлайтер всегда защищается, а лучший способ защиты — это нападение. Например, если вы предоставите коллеге информацию, указывающую на факты воровства, то в ответ он агрессивно атакует: «Да как вы смеете! Вы вообще в своем уме? Я напишу заявление о клевете!», а затем начнет настраивать окружающих против вас.

Газлайтинг: как противостоять?

Жертвам трудно распознать психологическое насилие. Обычно им нужна помощь извне. Эффективным методом против газлайтинга является поддержка со стороны социальной среды (сторонних организаций). Газлайтинг, как противостоять:

  • Спорить с абьюзером бессмысленно (защитное поведение — это его стратегия манипуляции);
  • Держаться на расстоянии от манипулятора;
  • Не давать абьюзеру больше власти над собой;
  • Взять себя в руки и заново обрести уверенность в себе.

Если невозможно в достаточной степени избежать газлайтера, необходимо разорвать любые контакты.

Газлайтинг: примеры из жизни

Газлайтинг примеры из жизни

Эта форма манипуляции может возникнуть в любых отношениях, основанных на любви, иерархии, страхе или зависимости. Примеры газлайтинга из жизни:

Газлайтинг в личных отношениях

Супруга (девушка) чувствует, что от мужа (партнера) все время пахнет женскими духами, и он часто задерживается. Каждый раз, когда она пытается об этом заговорить, то в ответ получает что-то вроде: «У тебя слишком богатая фантазия, ты все придумываешь, лучше разогрей мне ужин».

В итоге супруга не смотря на явное наличие доказательств перестает доверять собственным чувствам, а еще и извиняется за них.

Газлайтинг по отношению к детям

Ребенок часто является центром агрессивного поведения отца или матери. Его оговаривают или наказывают, вне зависимости виноват он или нет.

В итоге ребенок перестает доверять своим чувствам и начинает подавлять их.

Газлайтинг в профессиональной среде

Манипулирующий начальник, который отчитывает подчиненного за любое действие. «Ты не доложил мне об этом, значит ты хочешь меня подставить».

В итоге работник теряет мотивацию брать на себя ответственность и становится несамостоятельным.

Газлайтинг среди друзей

В компании одна подруга из зависти постоянно критикует то, как одевается другая, и говорит разные обидные вещи.

В итоге подруга, которую постоянно критикуют, перестает ценить себя и у нее падает самооценка.

Газлайтинг на работе

Из-за поразительно большого числа руководителей с нарциссическим расстройством личности газлайтинг становится все более серьезной проблемой в профессиональной жизни. Важно распознать газлайтинг на работе на ранней стадии. Человек проводит на работе 30-40 часов в неделю. Часто жертвы замечают манипуляцию поздно или не признают совсем. В худшем случае страх, паранойя или стыд в конечном итоге приводят к неспособности работать.

Газлайтинг: видео

Поделитесь ссылкой в соцсетях: