Что такое газлайтинг в психологии и как его распознать? Кто такие манипуляторы-газлайтеры, как им противостоять в личной жизни и на рабочем месте.
Содержание
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг — это вид психологического насилия. Психологическое давление может длиться очень долго, прежде чем жертва поймет, что происходит.
Понятие «газлайтинг» происходит от названия пьесы «Газовый свет» («Gaslight»), в которой мужчина пытается свести с ума свою жену. Это техника манипуляции, эмоционального психологического террора или систематического насилия, при котором обидчик предоставляет жертве ложную информацию. Результатом является постепенный подрыв, недоверие жертвы собственному восприятию действительности , деформация и разрушение уверенности жертвы в себе.
Газлайтер: кто это?
Величайшие манипуляторы — это те, от которых меньше всего ожидаешь. Газлайтер: кто это? Данное насилие часто используется людьми с нарциссическим или психопатическим расстройством. Яркими представителями абьюзеров (насильников) являются тираны, лидеры сект, диктаторы. Они имеют опасно очаровательное поведение, что служит основой доверия между жертвой и обидчиком и прокладывает путь к газлайтингу. Типичные высказываниями газлайтера:
- «Я никогда этого не говорил!»
- «Вы слишком чувствительны!»
- «Такого никогда не было!»
Абьюзеры и агрессоры используют манипуляции, чтобы сделать свое социальное окружение стабильным и предсказуемым. Все представляют для него опасность, поэтому он пытается получить контроль. Но газлайтер, кончено, никогда не признается в манипулировании.
Врачи-психиатры и психотерапевты объясняют, что жертвы газлайтинга, которые постоянного сталкиваются с отрицанием своих чувств, агрессией, конфликтами, унижением и токсичным поведением со стороны газлайтеров, страдают от пониженной самооценки.
Если вы подозреваете, что стали жертвой газлайтинга, то подайте заявку на консультацию психолога.
Как распознать газлайтера?
Чтобы «промыть мозги» своей жертве и заставить ее начать сомневаться в восприятии реальности, газлайтер использует разные инструменты. Ниже приводится 6 наиболее распространенных. Изучив их, вы поймете, как распознать газлайтера.
1. Отрицание фактов
Газлайтеры любят искажать и передергивать факты. Это делается, чтобы жертва начала сомневаться в надежности собственной памяти. Агрессор, например, может отрицать то, что он что-то говорил ранее и, что другой человек все придумал сам.
2. Обесценивание эмоций
Газлайтеры часто обесценивают чувства своих жертв. Ваша обида на нетактичную и грубую шутку может сопровождаться фразой вроде: «Ты слишком нежный и самовлюбленный, чтобы понять мой юмор!»
Со временем человек начинает считать, что он неправильно реагирует на события и перестает доверять своим чувствам.
3. Использование «слабых» мест
Манипулятор, знающий о слабостях и уязвимых местах окружающих, использует эти знания во вред.
Например, начальник публично может критиковать и унижать работника в том, что тот никогда не думает о последствиях своих действий. И хотя работник и осознает, что он всегда о них думает, критика манипулятора заставляет его усомниться в своих мыслях.
4. Навязывание неадекватности восприятия
Газлайтер постоянно убеждает жертву в том, что та неадекватно реагирует на происходящее.
Например один из родителей, когда ребенок чем-то расстроен, может сказать: «Ты чего расплакался из-за такой ерунды?». В итоге ребенок начинает сомневаться в адекватности своих чувств и эмоций.
5. Уход от ответственности
Газлайтер никогда публично не признает ответственность за свои поступки и будет искать кого сделать виноватым
6. Агрессивность и враждебные действия
Газлайтер всегда защищается, а лучший способ защиты — это нападение. Например, если вы предоставите коллеге информацию, указывающую на факты воровства, то в ответ он агрессивно атакует: «Да как вы смеете! Вы вообще в своем уме? Я напишу заявление о клевете!», а затем начнет настраивать окружающих против вас.
Газлайтинг: как противостоять?
Жертвам трудно распознать психологическое насилие. Обычно им нужна помощь извне. Эффективным методом против газлайтинга является поддержка со стороны социальной среды (сторонних организаций). Как противостоять газлайтингу:
- Спорить с абьюзером бессмысленно (защитное поведение — это его стратегия манипуляции);
- Держаться на расстоянии от манипулятора;
- Не давать абьюзеру больше власти над собой;
- Взять себя в руки и заново обрести уверенность в себе.
Если невозможно в достаточной степени избежать газлайтера, необходимо разорвать любые контакты.
Газлайтинг: примеры из жизни
Эта форма манипуляции может возникнуть в любых отношениях, основанных на любви, иерархии, страхе или зависимости. Примеры газлайтинга из жизни:
Газлайтинг в личных отношениях
Супруга (девушка) чувствует, что от мужа (партнера) все время пахнет женскими духами, и он часто задерживается. Каждый раз, когда она пытается об этом заговорить, то в ответ получает что-то вроде: «У тебя слишком богатая фантазия, ты все придумываешь, лучше разогрей мне ужин».
В итоге супруга не смотря на явное наличие доказательств перестает доверять собственным чувствам, а еще и извиняется за них.
Газлайтинг по отношению к детям
Ребенок часто является центром агрессивного поведения отца или матери. Его оговаривают или наказывают, вне зависимости виноват он или нет.
В итоге ребенок перестает доверять своим чувствам и начинает подавлять их.
Газлайтинг в профессиональной среде
Манипулирующий начальник, который отчитывает подчиненного за любое действие. «Ты не доложил мне об этом, значит ты хочешь меня подставить».
В итоге работник теряет мотивацию брать на себя ответственность и становится несамостоятельным.
Газлайтинг среди друзей
В компании одна подруга из зависти постоянно критикует то, как одевается другая, и говорит разные обидные вещи.
В итоге подруга, которую постоянно критикуют, перестает ценить себя и у нее падает самооценка.
Газлайтинг на рабочем месте
Из-за поразительно большого числа руководителей с нарциссическим расстройством личности газлайтинг становится все более серьезной проблемой в профессиональной жизни. Важно распознать газлайтинг на ранней стадии. Человек проводит здесь 30-40 часов в неделю. Часто жертвы замечают манипуляцию поздно или не признают совсем. В худшем случае страх, паранойя или стыд в конечном итоге приводят к неспособности работать.