Каждый человек мечтает, ставит перед собой задачи, планирует покупки и дела, стремится к чему-то. И вот наступает долгожданный момент, как вдруг какое-то непредвиденное препятствие мешает удовлетворить потребность, реализовать задуманное. В этот момент человек испытывает глубокое разочарование, эмоциональное потрясение или говоря языком психологии фрустрацию.
Содержание
Фрустрация: что это такое простыми словами?
Простыми словами фрустрация – это эмоциональное состояние психики человека, которое возникло в результате сильнейшего разочарования. По словам психологов, чувствовать грусть и растерянность от неудач вполне нормально. Но только если это происходит в течение короткого промежутка времени. Если состояние затянулось, то проблема начнет отражаться на психике человека.
Фрустрация имеет ряд негативных последствий. Сильный дискомфорт, возникший на фоне разочарования, может перерасти в депрессию. Стресс приводит к изменению поведения человека. Человек становится агрессивным и замкнутым.
Причины фрустрации
Основным фактором возникновения фрустрации можно назвать частоту возникновения препятствий или неудач. Чем чаще человек сталкивается с неудачей, тем быстрее попадает в состояние фрустрации.
Существует 4 причины фрустрации:
- Физические. Ограничение в движении, ограничение свободы или финансовые ограничения;
- Биологические. Внешние особенности человека, изменение, старение;
- Социальные. Общение с окружающим миром;
- Психологические. Проблемы в личной жизни, смерть близкого человека, сомнения, страхи.
Примеры состояния фрустрации
Когда человек находится в состоянии фрустрации, то у него возникает чувство отчаяния, безысходности. Он думает, что мир рушится, и решение проблемы никогда не найдется. Может возникнуть апатия и депрессия. Человек будет реагировать на все либо агрессивно, либо равнодушно. Состояние подавленности и разочарования не позволяет человеку думать разумно и находить правильные решения.
Но существует и другая реакция в состоянии фрустрации. Она может быть положительной. Человек наоборот становится более энергичным и начинает искать другие варианты в решении проблемы. Состояние фрустрации дает ему некий толчок для более глубокого изучения ситуации.
Как выйти из состояния фрустрации?
Можно извлечь выгоду, прибывая в состоянии фрустрации. Научитесь смотреть на проблему с другого ракурса, ищите неординарные решения, направляйте только положительную энергию в формирование планов.
Если цель не достигнута, то не дайте фрустрации угнетать вас. Постарайтесь пересмотреть планы, проанализируйте, составьте их пошагово, установите сроки, а главное будьте реалистом. Запаситесь терпением и все обязательно осуществится.
Если справится с состоянием фрустрации самостоятельно не получается, то обратитесь к специалистам, которые помогут разобраться с вашим апатическим настроением и вернут уверенность, целеустремленность и работоспособность.